Zoom sur la coenzyme Q10

Elle joue un rôle essentiel dans la santé cardiaque, la production d’énergie et possède des propriétés antioxydantes. 

Traitements médicamenteux pour les maladies cardiovasculaires, vieillissement, performances sportives, fatigue chronique, migraines… avec l’impact de notre environnement et de notre génétique, vérifiez votre taux pour mesurer l’ampleur de vos besoins

Quels sont vos propres besoins ?

Où la trouver ?

  Dans les sources alimentaires naturelles :

– Viandes : Principalement les abats (cœur, foie) et les viandes rouges.

– Poissons : Sardines, maquereaux, saumon.

– Légumes : Épinards, brocolis, chou-fleur.

– Fruits à coque et graines : Noix, graines de sésame, pistaches.

– Huiles végétales : Huile de soja, huile de canola.

  Dans les compléments alimentaires :

Même si vous consommez des sources alimentaires naturelles, elle est nécessaire sous sa forme concentrée, pour vous apporter le renfort calibré dont vous avez besoin.

Sa production naturelle diminue avec l’âge, une supplémentation vise à éviter sa déperdition et remonter votre énergie rapidement, que vous soyez sportif ou non.

Liposoluble, ce qui signifie soluble dans le gras, je vous recommande de la prendre de préférence le matin lors de votre petit-déjeuner, repas contenant de bonnes graisses pour une meilleure absorption.

Au-delà du débat marketing opposant ubiquinone et ubiquinol, le corps humain interconvertit naturellement ces deux formes de coenzyme Q10 selon ses besoins cellulaires. La question cliniquement pertinente n’est pas de savoir quelle forme est ‘supérieure’, mais d’évaluer la qualité de la formulation (stabilité, galénique optimisée) et de l’adapter au terrain : l’ubiquinone bien formulée reste un excellent choix en première intention, tandis que l’ubiquinol peut être privilégié en cas de suspicion de malabsorption intestinale ou de réponse insuffisante.