Shaker de whey : ma recette pour tous
Que vous soyez pressé de prendre un petit déjeuner, en compétition sportive, ou envie d’une collation ou d’un repas léger, voici ma recette à reproduire et à agrémener selon vos goûts !
Préparation
- Mixez les noisettes
- Ajoutez une banane bien mûre
- Ajoutez une mesure de Whey nature
- Ajoutez une boisson végétale saveur noisette
- Dégustez frais
Mes variantes
- Remplacez la whey par de la protéine végétale
- Choisissez une whey goût chocolat, vanille…
- Variez la boisson végétale : riz, coco, soja, amande, épeautre…
- Remplacez les noisettes par des amandes, noix de pécan, cajou, graines de chia, lin, sésame…
- Pour une version plus sucrée et plus calorique : ajoutez une cuillère de miel, cacao, sucre muscovado, sucre de coco
- Enrichissez-le en protéines grâce à la spiruline en paillettes
- Boostez votre corps avec une cuillère à café de phycocyanine
- Version chaude : ajoutez votre café, succédané au café, tisane ou thé
- Version plus fraiche : ajoutez des glaçons, de la crème glacée vanille, un sorbet aux fruits…
- Variez les fruits, frais ou surgelés : framboises, fruits rouges, melon, pastèque…
Retrouvez d’autres recettes dans ma collection Mes Recettes
Les produits que j’ai choisi :
- Whey : Laboratoires Metagenics ou Nutri-logics
- Phycocyanine : Laboratoires Nutri-logics ou Oligosanté ou La spiruline de Julie ou Naturamedicatrix
- Spiruline : en paillettes La spiruline de Julie (souche péruvienne, produite en France, Label Bio)
Le site internet, téléphone et codes de réductions sont à retrouver ici :
https://sonianutrition.com/tableau-des-complements-alimentaires-sonia-nutrition/
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