Le timer "Tabata" by Sonia Nutrition

Qu'est-ce que le Tabata?

Le Tabata est un format d’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) qui consiste à alterner des périodes d’effort très intense avec de courtes périodes de récupération.

Il suit généralement ce schéma :

20 secondes d’effort maximal
10 secondes de repos
Répété 8 fois, soit un total de 4 minutes

Ce protocole a été développé par le chercheur japonais Izumi Tabata dans les années 1990 pour améliorer à la fois les capacités aérobies (endurance) et anaérobies (puissance).

Concrètement, un Tabata peut s’appliquer à de nombreux exercices (squats, burpees, vélo, rameur, etc.), à condition de maintenir une intensité très élevée pendant les phases d’effort.

C’est un format court mais extrêmement exigeant, souvent utilisé pour :

brûler des calories rapidement
améliorer la condition physique globale
optimiser le temps d’entraînement

Exemples d'utilisation

🎬 Retrouvez en vidéos sur mon compte Instagram afin de travailler vos abdominaux:

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A vous de jouer!

Tabata timer

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