L’élément vital : l’eau. Notre corps en est constitué d’environ 60 à 70 %
Elle facilite la régulation de la température corporelle, hydrate nos cellules et notre peau, assure l’évacuation normale des toxines, évite la rétention d’eau, permet de bien récupérer et accélère la sensation de satiété
Nos besoins : de 1,2 à 2,5 litres au minimum selon l’activité physique
et les conditions climatiques
Si vous avez une alimentation pauvre en glucides : optez pour 2 litres au minimum
L’eau : quelle qualité ?
- Eau faiblement minéralisée (résidus à sec < 100mg/litre) au quotidien
- Eau minéralisée de temps en temps, par exemple en cas d’exercice physique, chaleur, transpiration
En plastique ou en bouteille ?
Aucune des deux : chacune ayant son lot d’inconvénients :
- Les nanoparticules de plastiques, surtout l’été lorsque la bouteille est exposée à la chaleur par son transport ou sa longue conservation, y compris les gourdes et bouteilles isothermes avec une partie ou la totalité faite de plastique.
- Le filtrage de l’eau du robinet : elle peut être plus ou moins traitée, et pas suffisamment concernant certains composants (bactéries, résidus médicamenteux, produits chimiques si zone rurale, ou pollution en zone urbaine…)
Il existe des solutions, parmi les perles en céramique, le charbon actif, de binchotan ou les systèmes de filtres à eau à gravité ou osmoseur.
Pour avoir fait des recherches pendant une bonne année, j’ai fini par être convaincue par ce système de filtre à eau de marque Bekerfield, avec lequel j’ai obtenu une réduction. Je vous en reparle en fin d’article.
Il existe d’autres marques si vous pensez vous y pencher, telles que : Berkey ou Longefiltre.
Concernant le transport de l’eau, il existe des bouteilles isothermes sans plastique (en inox, verre) toutefois souvent reste en plastique le bouchon.
Les autres boissons sans calories que vous pouvez consommer :
· Tisanes, infusions de plantes
· Thé vert
· Café (avec modération)
· Décaféiné et succédanés du café
· Bouillons de légumes
· Eaux aromatisées avec du jus de citron, feuilles de menthe, épices…
· Eau de quinton, plasma marin, Biocéan (sur le site du laboratoire Nutri-logics par exemple) : à diluer
Les boissons non recommandées :
- Toutes celles contenant des calories ou des édulcorants.
Zoom sur : Mon choix personnel
Eau filtrée de qualité : Le purificateur d’eau à gravité est adapté à toutes les contaminations : résidus de médicaments, bactéries, chlore, dérivés chlorés, produits chimiques, métaux lourds, goûts, odeurs
J’ai fait un comparatif avec plusieurs modèles. Ils se valent tous plus ou moins. Me concernant, mon choix s’est porté sur le purificateur d’eau à gravité British Berkefeld commercialisé par Aqua Tchniques, le hasard faisant que l’entreprise est dans ma région, pour lequel j’ai eu la chance d’obtenir un code de réduction : ILTME5
Je vous conseille en même temps l’accessoire robinet en laiton chromé plutôt que plastique… https://www.aqua-techniques.fr/robinet-laiton-chrome-purificateur-eau-gravite-c2x31638507
Bien à vous
Sonia Vignieu