Prise de masse musculaire : Mes conseils pour l’optimiser*

  Vous souhaitez prendre de la masse musculaire et le moins de masse grasse possible ?Voici quelques conseils élémentaires à intégrer dans votre quotidien pour l’optimiser* Sur votre alimentation : Manger de « bonnes » calories : selon les principes de l’équilibre acido-basique : 70 à 85% végétal (fruits, légumes, tubercules) et 15 à 30% autre (céréales, produits animaux…) Répartir […]

Etude du jeûne Intermittent eTRF 18/6

D’après l’étude publiée en mai 2018*, 5 semaines de jeûne intermittent eTRF (pour early Time Restriction Feeding) consistant à manger : sur une fenêtre de 6 heures à 07h00, 10h00 et 13h00 suivi de 18 heures de jeûne ont amélioré les niveaux d’insuline, la sensibilité à l’insuline, la réactivité des cellules β, la pression artérielle et […]

Privé d’activité physique ou ancien sportif : La mémoire musculaire

Que vous ayez été un ancien pratiquant de sport et que vous ayez tout arrêté,Que vous soyez obligé de mettre en pause votre activité physique,Que vous ayez peur de vous arrêter,Quelles que soient les raisons : vacances, inter-saison, blessure, changement d’activité professionnelle, obligations personnelles, manque de temps, confinement… Votre corps ne l’oublie pas : grâce à la […]